Создание тренировки со сложными сериями в Zwift

На этой неделе у меня запланирована двухчасовая тренировка на велостанке. По плану необходимо проехать 4 серии, каждая из которых включает 10 мин 170 Вт, 5 мин 200 Вт, 1 мин 240 Вт, 9 мин 140 Вт.

К сожалению, я не нашел в интерфейсе Zwift как продублировать или задать число повторов для серии, состоящую больше чем из двух интервалов. А вбивать четыре раза подряд одни и те же данные через редактор скучно и не исключает ошибок.

Поэтому создаем в интерфейсе Zwift произвольную тренировку и определяем только одну серию с разминкой и закаткой.

Далее сохраняем тренировку и выходим из программы.

На PC или macOS Zwift сохраняет тренировки в папке «Documents» ⇒ «Zwift» ⇒ «Workouts». Имя файла совпадает с названием тренировки, в моем случае это оказался файл «4_series_2018.02.05.zwo».

Windows Откроем этот файл в «Блокноте».
macOS Откроем этот файл в текстовом редакторе TextEdit. Для этого кликнем правой кнопкой мыши на файле для открытия контекстного меню, затем «Open With» ⇒ «Other …» ⇒ «TextEdit».

Файл тренировки Zwift является XML файлом, ниже пример моего занятия:

<workout_file>
 <author>User</author>
 <name>4 series 2018.02.05</name>
 <description></description>
 <sportType>bike</sportType>
 <tags/>
 <workout>
 <Warmup Duration="900" PowerLow="0.25088888" PowerHigh="0.74866664" pace="0"/>
 <SteadyState Duration="600" Power="0.75755554" pace="0"/>
 <SteadyState Duration="300" Power="0.89088887" pace="0"/>
 <SteadyState Duration="60" Power="1.0997778" pace="0"/>
 <SteadyState Duration="540" Power="0.62422222" pace="0"/>
 <Cooldown Duration="300" PowerLow="0.62422222" PowerHigh="0.25088888" pace="0"/>
 </workout>
</workout_file>

Чтобы добавить оставшиеся три серии необходимо просто скопировать три раза все строки «<SteadyState …>» выделенные красным.

Затем сохранить файл и открыть в Zwift нужную тренировку.

Добавить комментарий